poziom bf

Podziel swoją na pół Określ orientacyjnie poziom BF, i odejmij go od wagi np. jak ważysz 100kg i masz 10% BF, to masa beztłuszczowa to 90kg

[...] to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały wybrane ze względu na startowy niski poziom BF, będący warunkiem rozpoczynania rzeźbienia i doświadczenie w treningach siłowych: Futrzaczka Esther Arphiel Bziubzius Lalus Właściwie mamy tu dwa typy sylwetki, [...]

[...] siedzi, światło też odgrywa kluczową rolę. No ale skoro nawet federacja IFBB podczas pandemii zrobiła zawody online to nie będę marudził. drazekm 3 - pkt - niski poziom bf, solidne mięśnie, ocenę utrudniała pozycja siedząca/ułożenie skóry madzia_666 2 - pkt - niski poziom bf, wyraźnie odseparowane mięśnie proste i skośne brzucha, [...]

generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie tu chodzi o to, że im mniejszy poziom bf, tym wiekszy/lepszy metabolizm;-)

[...] ubiegloroczne doswiadczenia i sam nie wiem... BF mam ponad 20%, dziennie biore 2x1 tabletka koffy 4everfit i pijam zielona herbate. Na poczatku przez ponad tydzien bralem jeszcze tussi (wtedy waga szla w dol) ale stwierdzilem ze zostawie to na nizszy poziom BF. Wiem ze to co pokazuje waga nie jest najwazniejsze ale irytujace to jest... Pozdrawiam

nie ma liczyc i patrzec tylko na wage moze byc rekomp bf spada - miecho rosnie mozliwe do wykonania a moze byc tak miecho leci -> fat zostaje/leci lekko tez mozliwe wiec waga+poziom bf/obwod pasa i mamy jasnosc!

Witam. Taki szybki "zjazd" z poziomem BF (koniec października 2016 93kg i 21%; 7 stycznia 2017 80kg i 13%) i dalsza szybka redukcja - moim zdaniem nie jest to dobry i bezpieczny dla zdrowia pomysł... Oby za chwilę nie wyszły problemy z tarczycą czy jakieś inne, typu wilczego głodu, obżarstwa i jo-jo. Ja bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z [...]

[...] W takim razie poprostu odejmij ze 200kcal. Jak to nie pomoże to odejmij kolejne kcal. Zmniejszanie BF przy masie: Jest to możliwe ale raczej MATEMATYCZNIE. Otóż kiedy masz poziom BF 20% przy wadze 100kg oznacza to że masz w sobie 20kg tłuszczu. Gdy nabierasz masy, załóżmy do 110kg, zakładając że jest to czyste mięso to twój [...]

sa osoby które dobrze mierza poziom %bf sa osoby które nie dobrze/potrzebują wprawy ja robie 2-3pomiary i wyciągam średnią - albo ten który sie powtarza jak było 20%+ to roznica byla znaczna teraz gdy jest mniejszy to roznica ~1-2mm wiec mozliwy blad mniejszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 12:07:58

No ja wiem...ciężko mi w mieszkaniu o foto, bo niby redukcja może iść do przodu, a pora dnia sprawi, że wyglądam jakbym się o 2 miesiące cofnął. @UP - mój cel to poziom BF-a jak u Solarosa, więc jeszcze z 10 kg na luzie do zrzucenia, zwłaszcza, że obecnie ważę 78,5 kg %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-13 21:32:56

U mnie wyszło to samo z siebie. Około roku z powodu tych problemów trzymałem bf na poziomie około 12-13%(gdzie zwykle było to spokojnie 15-16%). Cały ten rok mimo, że sylwetkowo był stagnacją spokojnie 80% posiłków było liczone, nawet kiedy nie ćwiczyłem. Później powrót, gdzie nie było nawet jakiejś specjalnie dużej nadwyżki kalorycznej, jednak [...]

Masz dość wysoki poziom BF jak na masowanie i warto by było po pierwsze ogarnąć nieco dietę, spróbować nieco zredukować nadmiarowy balast bo teraz masa mięśniowa będzie szła bardzo słabo bo poziom tłuszczu to powstrzyma skutecznie. Jak wskoczysz na dodatni bilans kaloryczny to ten poziom bf najpewniej się jeszcze podwyższy, a jak byś nieco [...]

[...] w pierwszej kolejności masa, masie nie równa i to że ktoś robi masę i go mocno ulewa to nie znaczy, że drugą osobę będzie i też nie do końca wiem co ma do tego obecny poziom BF? Tym bardziej kiedy jest krótki okres na robienie masy, poza tym nie zapominajmy, że to czy komuś wychodzą żyły czy nie, czy kratka jest mega widoczna czy nie to [...]

Czyżby jakieś rozdwojenie jaźni???? Przy większym poziomie tkanki tłuszczowej też można budować masę mięśniową. Niektórym osobom wręcz w takiej sytuacji idzie najlepiej w kwestii postępów treningowych - są jednak pewne uwarunkowania, które temu sprzyjają. Troszkę za dużo by trzeba pisać jak na taki pojedynczy temat. To ostatnio jest moda żeby [...]

Uaktualniona ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 118 -udo:- 67 -talia:- 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i [...]

Nie używaj wiec BCAA. A w śniadaniu ogranicz węgle na korzyść tłuszczy. Najlepiej w proporcji BTW 1:2:0,5 . Ogólnie po sobie widze że węgle przed treningiem służą tylko budowaniu masy fatowej. Jak masz możliwości to zbadaj sobie poziom insuliny, bo możesz mieć ten poziom za wysoki. Jak poziom BF, nie masz problemu z nadwagą?

No pewnie, na ten poziom bf nawet nie patrze-centymetr i faldy biore jako wyznacznik progresu :) A bf wyliczony jest z kalkulatora na https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html - widocznie jest chooyowy :)

[...] zbudować mięśnie, a o tkankę tłuszczową wciąż łatwo... u mnie przy wzroście 177 sądzę że na koniec masówki spokojnie dobiję do 90kg i 17% bf, generalnie rzecz biorąc poziom zatłuszczenia u mnie jest w okolicy 13% i wygląda to bardzo dobrze, sądzę że dieta ma na to największy wpływ. Też te poziom bf są mierzone na wadze umożliwiającej [...]

Kurde, muszę kupić fasolkę :3 Fajny poziom bf, mam nadzieję, że kiedyś zjadę na taki poziom :) p.s. Mam takie talerze, są kozackie xd Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2014-10-10 18:42:09

ja to juz olewam nie mam genu do bycie wiorem.zebym nie wiem co robil i tak pierwsze co bedzie szlo to tluszcz do pewnego poziomu.a grubej farmakologi leciec nie chce zeby ten poziom obnizyc.wg mnie kazdy organizm ma inny naturalny poziom bf. im bardziej sie od niego odbiega tym bardziej i szybciej organizm chce do niego wrocic. np dla mnie [...]